ale ty masz wykonywac-jesli juz!-trening brzucha jako ostatnie zadanie na sesji-nie pomiedzy cwiczeniami. TO WLASNIE TE TWOJE GLOWNE CWICZENIA MAJA BYC TWOIM PRIORYTETEM,A NIE KATOWANIE BRZUCHA! "A dieta jest częściowo tzn. Nie mam zaplanowanego dnia co i o której jeść ale jem same zdrowe rzeczy (ryż owoce kurczak jaja) itp żadnych chipsów coli [...]
Jak długo mam ćwiczyć tym planem? tyle czasu ile widzisz efekty. Czy na pewno on jest dobry? to nie jest fbw tylko split partia 2x w tyg. z systemu MASS. I jakoś tak dziwnie, bo na siłownie wpadam z planem na kartce, niecała godzinka, wszystko zrobione i już wracam do domku, a koksy tam popołudniami całymi siedzą, czy nie za mało czasu mi ten [...]
mozna sie poswecic pracy/szkole na jakis czas (sesja w szkole/trudne 2-3 tyg w pracy), ale jak robisz to juz bardzo dlugo, to organizm sie upomni o swoje (u Ciebie serce). To jak z wysilkiem ficzycznym, zajechac mozna prawie kazdego, tylko jednego szybciej, a 2 pozniej. Tak samo jest z psychika, tylko z tego akurat trudniej sie wychodzi Zmieniony [...]
Nie zrozumiałaś mojej wypowiedzi i od razu zaatakowałaś do tego sugerując albo niski poziom inteligencji/ nieumiejętność czytania ze zrozumieniem/ kłamstwo (sugestia dotycząca czytania artykułów). Tak się składa, że przeczytałam tylko artykuły od Orsona, bo Twojej wypowiedzi wtedy nie zauważyłam. Było w nich kilka informacji dot. sytuacji [...]
Wiesz mam wrażenie, że fizjo nie podszedł poważnie do tematu albo na kasę chorych przyjmował %-) Niestety ale wady, które powstawały przez lata trzeba dość długo korygować. Fizjo ogarnięty,zapewne prywatnie, ćwiczenia korekcyjne regularnie i ciągła kontrola postępów inaczej nic z tego nie będzie niestety.
Krzykacz, Rutinoscorbin, co w nim zlego? - to jest Moje prywatne przemyślenie i nikt nie musi się do niego stosować Ad.1 Możesz choć osobiście uważam, że jak jest coś w wersji natural należy z tego korzystać - ale jak komu wygodniej. Ad.2 Dobra sprawa, stosuję od ponad 5-ciu lat. Ad.3 Jak dla Mnie mało - Ja stosuję od 3-5tbl/dzień (najczęściej 5, [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Madziulka 1992 WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy na siłowni, wcześniej 6 miesięcy trening z gumami/gimnastyka ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54 kg WZROST: 166 cm OBWÓD RAMIENIA: 28 cm OBWÓD ŁYDKI: 33 cm OBWÓD UDA: 51 cm [...]
chłopaki to jeszcze nic... Mój młodszy o rok kolega zapisał się na siłownie, bo zechciał być większy. Oczywiście jak szybko się zapisał, tak szybko zrezygnował, bo nie miał mobilizacji. Po miesiącu wakacyjnych treningów zrezygnował. Po tygodniu zaproponowałem mu jakąś odżywkę, żeby chudzina uzupełniał braki w diecie. Jeszcze tego samego dnia [...]
Fajna robota w sklepie z odżywkami... U mnie miescina za mala, nie ma sklepu z odzywkami, sa tylko takie sportowe, wędkarskie itp. Kiedys byl jeden sklep taki co tam było w ch#j odżywek, do wyboru do koloru, ale jakos długo nie pociągnął i po kilku miechach go zlikwidowali, widocznie mały popyt na suple. Ludzie wolą koksy hehe.
TEz na poczatku mialem jazdy w stylu ze "wydziwiam". Ale tak dlugo szlem w zaparte ze zakceptowali moje dziwactwa (a trwalo to kilka lat ) . A w tym roku jak namilem brata na silke i wkrecilem go w diete to juz polegli calkowicie. Spralem im mozg - mama juz wie ze ma gotowac tylko kury i ryby , do tego ryz , makaron salatka i ciemny [...]
A ile juz udalo Ci sie schudnac na tej diecie i jak dlugo ja stosujesz. Pytam bo moj facet wazy okolo 95 kilo ( 1.80 cm) wiec chyba obydwoje przejdziemy na ta Twoja diete to nie bedzie juz problemu z gotowaniem . Teraz jemy kazdy co innego i o innych porach . dODAM JESZCZE,ze moja polowa trzy razy w tygodniu chodzi na treningi kung fu. Milena
[...] paraboliczny (b 6,5 ww 76,5 t 1 344kcal) 2 jajka całe (b 13 ww 0,6 t 10 144kcal) Na posilek potreningowy jaja kurze nie sa najlepsze. Bialko z nich wchlania sie troche za dlugo, wiec standardowo najlepiej dorzucic piers z kurczaka razem: białko - 19,5g węglowodany - 80g tłuszcz - 11g kcal - 488kcal 6. posiłek antykataboliczny (10 min przed [...]
jezeli tak to jesteś za***istym wzorem dla wszystkich jeszcze przy taki wzroscie to na serio mega!! a powiedz mi jak długo juz trenujesz i czy od początku była micha? a jak nie to od kiedy? a jak sie nazywa białeczko które takiego powera ma pozdro i wesołych
Filcharmonia jest Pomorska, ale sa też instytucje z nazwą kujawską. Gazeta regionalna tez nazywała sie kujawska i przemianowali na pomorską. To sprawa nazw, byc może region wstydzi się kujaw? A szkoda, bo to typowo PL kraina była, zalążek PL (Goplanie, któzy byli ponoć przed polanami). A pomorze targane było między PL a niemcy/prusy. I tym [...]
Powiedzmy sobie szczerze, że trasy turystyczne (podkreślam trasy turystyczne) w Tatrach nie są prowadzone wśród jakiejś trudnej ekspozycji i głównie mają pomóc np. panienką w klapkach i gościom którzy idą w góry w sandałach jak deszcz pada! Naprawdę, spokojnie można zrobić te trasy nie używając łańcuchów. Wśród ludzi panuje panika przed [...]
[...] byc tyle owocow najlepiej ogranicz to je 1 porcji dziennie(jablko np).Musisz lepiej rozlozyc wegle zlozone szczegolnie jak planujsz trening wieczorem. jak marcinecki.... jak dlugo, intensywnie, czesto robisz cardio, kiedy je robisz po treningu silowym, z rana? no i podaz bialka do 2 gram na kilogram ciala. po"grubas" w dziale fitness [...]
Do osoby z doświadczeniem. Prośba o radę.
